D vitamini eksikliği ciddi sağlık
sorunlarına yol açabilecek ve kesinlikle hafife alınmaması gereken bir beslenme
bozukluğudur. Eğer D vitamini eksikliği yaşadığınız konusunda bazı endişeleriniz
varsa vakit kaybetmeden doktora başvurunuz. Çocuklarda D vitamini eksikliği
daha ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden çocuklar özellikle iyi beslenmeli ve
D vitamini konusunda problem yaşamamalarına özen gösterilmelidir. Şimdi D
vitamini eksikliği nedir ve neden olur, ona bakacağız…
Bildiğiniz gibi vücudumuzda yeri
doldurulmaz görevleri olduğu halde bünyemiz tarafından üretilemeyen çeşitli
organik bileşiklerin ortak adı vitamin. Yani bir maddenin vitamin sayılması
için iki şart var. Çok önemli bir işe yarıyor olmalı ve yiyeceklerden almak
zorunda olmalıyız. D vitamini de bunlardan birisi. Gerçi D vitamini vücudumuzda
bir miktar üretilebiliyor. Hem de güneş ışınları sayesinde. Güneşe çıktığınızda
derinizdeki hücreler güneş ışınlarını soğuruyor ve D vitamini sentezlemeye
başlıyor. Ama bu sentezleme işi çoğunlukla yetersiz ve hemen her zaman D
vitamini yiyeceklerden alınmak zorunda. D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur,
biliyorsanız ve onlardan bolca yiyorsanız bir problem yok. Ama D vitamini içeren besinler gerektiği kadar diyetinizde yer edinemediyse D vitamini
eksikliği yaşayabilirsiniz.
D vitamini eksikliği belirtileri,
D vitamini ne işe yarar, sorusunun cevabıyla çok yakından bağlantılı. D
vitamini en çok kemiklere iyi geliyor. Aslında bakarsanız kemikleri sert ve
sağlam yapan madde D vitamini. Bu vitamin olmazsa çocukların kemikleri
gelişmez, büyüklerinki ise erir. D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar, diye soranlar için cevabımız basit: Çocuklarda raşitizm, büyüklerde kemik
erimesi. Böyle ciddi bir hastalık ortaya çıkmadan da bazı belirtiler görülmeye
başlıyor. Mesela kemikleriniz ve kaslarınız sanki yumuşamış ve dayanıklılığını
yitirmiş gibi en küçük bir darbede acıyorsa kendinize şu soruları sorun:
1-) Hiç doğrudan güneş ışığına
maruz kalıyor muyum?
2-)Süt, peynir, yumurta
beslenmemde önemli bir yere sahip mi?
Bu soruların cevabı olumsuz ise
belki de D vitamini takviyesi almalısınız. Çabucak bir doktora gidin.