Yaygın kanının aksine kışın insanı
hastalıklara karşı korumada ilk sırada yer alan vitamin C vitamini değil de D
vitaminidir. D vitamini insan bağışıklık sistemini güçlendirir ve akyuvarların
mikroplarla savaşmaya hazır olmasını sağlar. Bizi özellikle kışın hastalıklarda
koruyor oluşu ile D vitamini diğer vitaminler arasında daha ayrıcalıklı bir
konuma yükselmiştir.
Soğukalgınlığı ve diğer kış enfeksiyonları
yalnızca yaşam kalitemizi düşürmekle kalmaz. Sürekli hastalanmak başka birçok
açıdan sağlığa uzun vadeli ve olumsuz etkiler yapabilir. Bir kere hasta iken
iştahsızlık ve başka hastalık belirtileri dengeli bir beslenmeyi
engelleyebilir. Hasta iken vücudunuz yeterince besin maddesi alamayıp güçsüz
düşebilir veya dengesiz beslenerek gereksiz kilolar alırsınız. Hasta iken spor
da yapılmaz. En kötüsü ise hastalıkların vücudunuza yaydığı sitokinlerdir.
Sitokinler, ateş ve ağrı gibi etkileri ortaya çıkarır ve her ne kadar
mikroplara karşı üretilmiş olsalarda vücudunuza da zarar verip serbest
radikallerin ortaya çıkmasına sebep olurlar. Ne kadar az hasta olursanız ok
adar az sitokin ortaya çıkar ve ilerleyen yaşlarda o derece sağlıklı ve genç
hissedersiniz. Hastalanmanızı önleyecek olan ise D vitaminidir.
Peynir, süt, yumurta ve bazı balık
çeşitleri D vitamini içeren besinler arasındadır. Bunları ve D vitamini içeren
diğer besinleri belleyip hatırda tutmak düzgün beslenmek isteyenlerin mutlaka
yapması gereken bir ev ödevidir.
Unutmayın: D vitamini eksikliği yaşamamak
sağlıklı bir yaşamın ön şartıdır. Zira D vitamininin başka faydaları da vardır.
Mesela, tam olarak ne işe yaradığı anlaşılamamış olsa da D vitamininin beyne faydası vardır. Kemik ve dişlere kalsiyum ve fosforu nakletmesi ise en bilinen
görevidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder